Скалолазание — хорошая тренировка одновременно для всех мышц тела, включая глубокие, которые сложно задействовать при обычных упражнениях в спортзале, а также сердечно-сосудистой системы.

Занятия им становятся отличной кардиотренировкой, помогают улучшить осанку и исправить её дефекты, разработать суставы пальцев ног и рук, хорошо укрепляют спину, помогают развить координацию движений и улучшить гибкость, избавиться от многих психологических зажимов и страхов.